1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.6 g na kg ciała -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno 6 lat temu cyk z 8 decki 8. TRENING: ostanio robiłem trening siłowy ( ekscentryczny ) obecenie stosuje [...]
Tlusty mops. Obstawiam lipo. I niech sie nie chwali ze chodzi na silownie. 1.dieta odchudzajaca 2.maxmalna redukcja 3.Duzo aerobow To wskazowki dla nigo. Dobrze zrobiles Tato. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-06 21:52:07
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych białko i aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietę mam w dziale dieta pisałem 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie rano jeżdżę rowerem bo mam taka prace coś jak listonosz
Teoretycznie można, ale w niewielkim zakresie i przy dużych kombinacjach z dietą i aero. Lepiej bawić się w krótkie cykle (6 tyg. /3 tyg.) masa / redukcja.
Trening na zwiekszenie samej siły to juz wyzszy poziom, głównie chodzi o cwiczenie mozliwie duzymi ciezarami do 5 powt w jednej serii. Jednak przy twoim stazu to jeszce bym zaczekał z takim treningiem. Teraz zacznij najlepiej ACT ewentualnie FBW zeby przystosowac mięśnie do pracy. Dieta to juz zalezy co chcesz osiągnąc (redukcja, masa)
przy odpowiednio regulowanej diecie i wspomaganiem suplami nie pojdzie wiec jak redukcja to dieta redyukcujna, bilans na -500 kalorii (dzial odzywianie) z supli moze byc TSe jak masz duzo siana mozesz inwestowac no w nowego scorcha, ja aktualnie na TS jade dokup witaminki, zma, omega-3 ewentualnie BCAA lub HMB jako antykatabolik jak masz maly BF [...]
cel to redukcja (pisał wyzej) mozesz kupic thermo speeda z olimpu jako spalacz jest dobry i tani jak dieta jest dobra wiec odzywka bialkowa raczej nie potrzeba mozesz jakis antykatabolik kupic jak chcesz np BCAA
wiem ze nie spala ale chcilaym przy tej suplemacji spalicz tluszcz a przy okazji naybc troche czysteg mięśnia. A z aerobow to moge robic tylko 6 weidera(robie ja w polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego [...]
po pierwsze: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html magik? nie dasz rady zamienic tkanki tluszczowej na miesnie... najpierw redukcja a pozniej znow masa ale z zbilansowana dieta pozdrawiam
Wlasnie szukam jakiegos srodka w dlugich estrach do cypio na poprawe jakosci miesa dieta dopieta wiadomo ruszam z redukcja za niedlugo i slyszalem opinie ze ludzie na boldzie i trenie roznia sie znaczaca od przecietnego koksujacego kowalskiego pod wzgledem wygladu sylwetki ze te miesnie sa lepiej zarysowane na boldzie niz bez. Nigdy nie bralem [...]
[...] wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, szczególnie, że piszesz o tendencji do przybierania masy. Za redukcją be saa przemawia tez fakt niedawnego zakończenia cyklu. Daj organizmowi odpocząć.